Guten Tag, liebe Besucherin, lieber Besucher,



möchten Sie mehr Entspannung und körperliche und geistige Gesundheit in ihr Leben bringen, dann sind Sie hier genau richtig. Yoga ist eine Jahrtausende alte Gesundheitslehre und eine der effektivsten Stressbewältigungsmethoden überhaupt.

Machen Sie sich selbst ein Geschenk und gönnen Sie sich einmal in der Woche für 90 Min. eine Auszeit. Eine Zeit in der Sie mit Gleichgesinnten, etwas für Ihren Körper und Ihre Seele tun können.

Mit "Yoga für Frauen" möchte ich einen geschützten Raum schaffen, in dem Frauen sich entspannen und austauschen können und in dem sie nicht den gesellschaftlichen Schönheitsidealen entsprechen müssen. Hier können Sie Ihren Körper auf eine völlig neue Weise erfahren und neue Energie tanken.

Damit Sie, liebe Besucherin gleich erfahren können was damit gemeint ist, schlage ich folgende Übung vor. Ihr Körper wird es Ihnen danken, er liebt es Aufmerksamkeit zu bekommen:

Übung1: Den Körper von innen spüren

  • Sorgen Sie dafür, dass Sie für ca.10 Min. ungestört sind
  • Nehmen Sie eine bequeme und aufrechte Sitzhaltung ein 
  • Schließen Sie die Augen und beobachten Sie Ihren Atem
  • Beobachten Sie wie die Luft zur Nase ein und ausströmt
  • Wenden Sie sich nach innen
  • Beginnen Sie Ihren Körper von Innen wahrzunehmen
  • Beginnen Sie bei den Füßen
  • Durchlaufen Sie mit Ihrer Vorstellungskraft Ihre Füße
  • von den Fußspitze bis zu den Fersen
  • wandern Sie weiter durch die Fußgelenke, durch die Waden bis zu den Knien
  • Durch die Oberschenkel, das Becken, durch den Bauch bis zu Magen
  • Durch den unteren Rücken, den mittleren Rücken, den oberen Rücken
  • versuchen Sie sich alles so genau wie möglich vorzustellen
  • durchwandern Sie Ihren Brustkorb und Ihren Hals, durch den Kopf, bis zum Scheitelpunkt;
  • versuchen Sie mit der Einatmung Ausdehnung in die Körperteile zu bringen
  • und versuchen Sie sich mit der Ausatmung zu entspannen
  • spüren Sie Ihren Inneren Körper als eine Einheit, als ein inneres Energiefeld
  • genießen Sie dieses innere Energiefeld, Sie können dabei nichts falsch machen
  • Öffnen Sie nach einiger Zeit wieder die Augen und werden Sie sich bewusst, wie wach und lebendig Sie jetzt sind.

In der Gruppe funktioniert diese Übung natürlich um einiges besser.

  • Eine Yogaeinheit (90Min) setzt sich zusammen aus:
  • 55 Min. Körperdehnübungen,
  • 15Min. Atem- und Konzentrationsübungen,
  • 20Min. Tiefenentspannung

Yogagruppen in Dithmarschen:

  • Meldorf: montags 17.00 - 18.30Uhr  Yoga für Frauen 
  •             montags 19.00 - 20.30Uhr  Yoga für Frauen
  • Burg (VHS):    dienstags  16.45 - 18.15Uhr Hatha Yoga
  •                     mittwochs  19.30 - 21.00Uhr Hatha Yoga
  • Marne (VHS):  donnerstags 15.00 -16.30Uhr Hatha Yoga
  •                     donnerstags 17.00 - 18.30Uhr Hatha Yoga
  •                     donnerstags 19.00 - 20.30Uhr Hatha Yoga  

Infos unter: Tel: 04825-901365 Anne-Katrin Wosnitza Yogalehrerin seit 1992

e-mail: anne.wosnitza@t-online.de

Mitglied im Bund Deutscher Yogalehrer BDY


Tiefenentspannung / Essenzheilung

Essenzheilung ist eine Einzel-Tiefenentspannung bei der besonders die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

Durch Essenzheilung kommst Du wieder mit der Quelle deines Ursprungs in Kontakt, die bereits heil ist. Dadurch kann Heilung geschehen.

Eine Sitzung Essenzheilung kann in eine besondere Tiefenentspannung führen, die eine heilsame Neuorganisation des Nervensystems und des Unterbewusstseins bewirken kann.

Unbewusste Muster, die Dich davon abhalten, körperlich oder mental gesund zu sein, können anstrengungslos erkannt und losgelassen werden.

Essenzheilung kann zusätzlich zu therapeutischen Maßnahmen angewandt werden und ersetzt auf keinen Fall den Besuch beim Arzt oder Heilpaktiker.

Essenzheilung ist keine Therapie sondern eine Neuausrichtung des Bewusstseins und somit Geistiges Heilen.

Welche Wirkungen können die Essenzheilung-Sitzungen haben:

- Schmerzen verschwinden oder werden gelindert

- Schlaf und Laune bessern sich

- Schwierige Lebensumstände werden besser gemeistert

- Seelische Konflikte werden erkannt und gelöst

- Gelassenheit und Lebensfreude stellen sich wieder ein

- Entscheidungen können leichter getroffen werden

- Du wirst aufmerksamer und liebevoller mit Dir selbst

Ablauf der Sitzung:

Eine Sitzung dauert ca. 30 Min. Danach kannst Du für 10 Min. ruhen und Innernschau halten.

Du liegst entspannt auf dem Rücken. Ich berühre Dich sanft an den Schultern und am Kopf. Eine speziell dafür komponierte Musik wird aufgelegt. Sehr schnell tritt die Tiefenentspannung ein. Du kannst dabei auch einschlafen, das mindert keinesfalls die Qualität der Sitzung.

Weitere Infos und Termine unter: Tel.: 04825-901365





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